Gesundheit

Fit in den Sommer

Nun, es muss vielleicht kein KEN-Sixpack sein. Und auch kein Barbiefüdli. Aber so bisschen straffen und formen bevor die Badesaison losgeht, das tu ich jeweils schon. Lange haben wir dafür nicht mehr Zeit. Aber mit einem humanen aber dennoch effektiven Programm kann man da jetzt noch was rausholen.

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So wird die Haut schön

Die Sonne strahlt, die Vöglein zwitschern, die Blümchen spriessen. Damit unsere Haut in diesem idyllischen Drumherum nicht völlig fahl abfällt, muss man wissen, was sie jetzt braucht. Und meine Lieblingskosmetikerin weiss es. Sie hat 5 Tipps für euch.

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Gesundmach-Smoothie

Wenn ich kränkle, oder alle um mich rum kränkeln oder ich das erste leise Kratzen im Hals spüre oder mich leicht angeschlagen fühle oder ich jemanden kenne, der jemanden kennt, der von jemandem gehört hat, der krank ist, dann mache ich mir einen supergesunden Smoothie, als Virenschutzwall. Und dieser hier ist sogar kindertauglich!!

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Achtsam durchs Leben

(Illustration: Sascha Butphaeo Bucchéri)

Die volle Müslischüssel zerspringt auf dem Boden, Kind 1 hat aus unerfindlichen Gründen plötzlich Kaugummi im Haar und muss in 5 Minuten aus dem Haus, Kind 2 malt mit wasserfestem Stift dessen neue Sandalen an, der Pöstler möchte noch eine Unterschrift und das Handy klingelt. Hallo Alltag. Wie wir auch da noch total gelassen und entspannt durchs Leben segeln, weiss Maria Boettner.

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Anleitung zum Glücklichsein

Wenns nur so einfach wäre. Doch manche Ansichtsweisen können durchaus helfen, etwas lockigflockiger durchs Leben zu gehen. Ein Versuch ists wert. Hier sind 7 Punkte, die ich mir immer dann zu Herzen nehme, wenns mal wieder gar nicht so läuft, wie es sollte.

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Schwanger spörtlen

(Illustration: Sascha Butphaeo Bucchéri)

Wieviel Sport ist gut und wann wird’s zuviel? Und welche Sportarten sind überhaupt geeignet? Diese Fragen beantworten zwei Personen die es wissen. 

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Bewegung im Alltag

Keine Zeit für Sport? Das ist natürlich eine reine Frage der Prioritätensetzung. Und spörtlen kann man ja auch Zuhause, wie die da oben. Aber ich verstehe es nur allzugut, wenn regelmässiger Sport auf der Prioritätenliste arg nach unten rutscht. Mit diesen 13 Tipps bringt ihr euren Kreislauf aber auch im ganz gewöhnlichen Alltag in Schwung.

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Mamizeit

(Illustration: Sascha Butphaeo Bucchéri)

So zauberhaft unsere kleinen Kinderlein auch sind, manchmal braucht das Mami eine Pause. Drei Wochen Ferien in der Südsee oder eine Woche Wellness in Österreich liegen in der Regel nicht drin, und so muss man sich eben im Alltag Inselchen einbauen. 10 Tipps dafür von einer charmanten Fachfrau für’s Schöne.

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Meine Top 5 der Hausmittel

Jeder hat doch so seine Top 5 aus der Hausmittel-Ecke. Ganz einfache Helferlein aus dem Haushalt, auf die man schwört. Hier sind meine. 

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Immunsystem Hälferli

Irgendwann kriegen sie einen dann doch. Oder nicht? Drei kleine Wundermittel aus meiner Küche, die uns stärken und den bösen Viren den Kampf ansagen. Denn der Winter wird kommen. Irgendwann.

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Fit durch den Winter

(Illustration: Sascha Butphaeo Bucchéri)

In den Kitas und Kindergärten werden wieder munter Viren ausgetauscht. Im Tram wird man angepfnüselt und beim Geschäftsessen ist ein Drittel krankgeschrieben. Es ist Virenhochsaison. Warum gerade jetzt Erdnüssli helfen und was man mit angeschlagenen Kindern macht, hat mir eine Fachfrau verraten.

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Grüne Kost

Grüne Smoothies haben sich mittlerweile vielerorts durchgesetzt. Man kann sich heute mit einem Becherchen in der Hand sehr gut auf eine Parkbank setzen und das Grün genüsslich trinken, ohne fassungslos angestarrt zu werden. An vielen Orten zumindest. Man hat sich an das Grün gewöhnt. Und alles was ihr über die grünen Smoothies wissen müsst, verrät euch hier DIE SMOOTHIE-EXPERTIN schlechthin. 

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Sportnami mit Kind und Kegel

Nicht nur Familie & Beruf sind schwierig vereinbar. Auch Familie & Sport. Oft fehlt es einfach an der Zeit. Und mitnehmen kann man die Kinder ins Karatetraining oder in die Yogastunde ja irgendwie auch nicht. Mitnehmen kann man sie aber zum nächsten Vitaparcours. Waldausflug, frische Luft, Familienzeit und Sport in einem. Was will man mehr.

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Tut Gut-Nahrung

Sport und Bewegung liegt diesen Monat hier auf dem Blog im Fokus. Also darf auch die ideale Sportlernahrung nicht fehlen.

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So wird das Kind fit

Bewegungsmangel, unausgewogene Ernährung und damit auch Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen sind ein grosses Thema. Was können betroffene Familien tun?

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Wohlfühl-Programm

(Illustration: Sascha Butphaeo Bucchéri)

Nach dem Sport folgt die Erholung. Das ist wichtig. 10 Anregungen für die anschliessende Regeneration.

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Sportfamilie

Sport & Bewegung sind die zentralen Themen im August. Sei es im Alltag, hobbymässig oder ganz professionell wie bei den Grossenbachers. Ein Interview mit einer sehr, sehr sportlichen Familie.

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Reife Melonen?

Da steht man im Laden vor imposanten Melonenbergen in allen Formen und Farben und es sehen alle gut aus. Eigentlich. Oder doch nicht? Wie erkennen wir, ob Melonen reif sind?

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Fit und munter durch die Hitze

Diese Woche wird es richtig heiss! Wenn die Temperatur über die 30 Grad-Markierung hüpft und man eigentlich nur noch im Schatten liegend mit einem Ventilator flirten möchte, dann könnten diese Tipps helfen, wieder in Schwung zu kommen.

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Yoga-Kinder

Ich stelle mir das friedlich vor, wie Kinder im Schneidersitz im Kreis sitzen, die Augen selig geschlossen, mit einem leichten Lächeln auf den Lippen. Ruhig, entspannt, mit sich und der Umwelt im Reinen.

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8 Tipps wie wir genug trinken

Manchmal komme ich einfach nicht zum Trinken. Ich weiss ich sollte, aber alle anderen Aktivitäten und Gedanken sind dann doch immer schneller. DABEI IST ES SO WICHTIG!!!

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Overnight Oats

Immer dann, wenn ich weiss, dass es am nächsten Morgen hektisch wird, bereite ich am Abend zuvor (wenn ich dann auch wirklich dran denke!) Overnight Oats zu. Also einen „Über-Nacht-Haferbrei“, sozusagen.

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Fit im Alltag

Es ist ja nicht so, dass wir alle im Alltag immer nur nur hektisch rumrennen und nie zu was kommen. Aber manchmal gehts nicht anders, es gibt ja diese Hamster-im-Hamsterrad-Phasen, da wo alles aufs Mal, wo alles ein bisschen kürzer kommt. Auch man selbst.

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Die Lebensmittel-Pyramide

Ich weiss noch wie ich mir in der Schule dieses bunte Dreieck mit den vielen Lebensmitteln angeguckt habe. Die Lebensmittelpyramide. Was hängenblieb ist: Viel trinken ist gut, Gemüse und Früchte, aber Schoggi nur so ab und zu.

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Müde im Frühling

Endlich wärmer. Endlich heller. Endlich wieder mehr Tag. Aber die Energie steht auf Null. Am Morgen komme ich kaum aus dem Bett (wobei ich auch zugeben muss, dass das auch in anderen Jahreszeiten so ist und wohl ein Grundproblem von mir darstellt), kurz vor, kurz nach dem Zmittag und auch mitten am Nachmittag bin ich einfach nur müde. Sooo müde. Aber da trifft mich üüüberhaupt keine Schuld. Es ist der Frühling, nicht ich.

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